减肥效果受多种因素影响，包括基础代谢率、运动量、食物摄入量与种类、身体初始体重以及个人体质等。单纯依靠这种饮食方式，一两个月瘦 20 斤不一定能实现。 1.基础代谢率：每个人的基础代谢率不同。代谢率高的人，消耗能量多，减肥相对容易；代谢率低则较难。 2.运动量：若在这种饮食基础上，增加运动量，如每天进行适量的有氧运动和力量训练，会加速脂肪燃烧。 3.食物摄入量与种类：虽然早餐正常，但午餐的烤地瓜和粥、晚餐的水果，总体热量摄入也需控制合理。 4.身体初始体重：体重基数大的人，初期减重可能较快，但随着体重下降，速度会减缓。 5.个人体质：有些人属于易瘦体质，对饮食控制反应明显；而有些人则较难通过饮食控制来减肥。 综上所述，这种饮食方式对减肥有一定帮助，但能否在一两个月内瘦 20 斤因人而异。建议在减肥过程中，保持均衡饮食，结合适量运动，并关注身体的健康状况。

你好，减肥主要是脂肪堆积，长期不运动消耗脂肪引起的减肥比较科学的方法是进行加强锻炼，适当控制饮食，使用节食的方法进行减肥是不科学的，而且容易产生反弹，出现贫血，月经不调等表现，建议最好是不要采用这种方法，祝你健康

一般来说这么短的时间内是不会瘦下去这么多的，因为只是饮食减少是不够的。如果能瘦下去8斤就很不错了的，另外这么短的时间内瘦下去这么多就会反弹的，这个一个月瘦3斤的话，就不会反弹的。

很高兴能帮助到你，你的情况除了要控制饮食还要加强体育锻炼，你的午饭也要正常吃，晚饭可以不吃。你好，平常不要吃能量高的食物，多吃水果蔬菜，每天坚持一定的运动量，祝您健康