你好，多跟自己的知心朋友聊天可以找自己的朋友做自己喜欢的事也可以去远方旅行，去做自己喜欢的事，就算颓废的事也行，我胡思乱想的时候我总喜欢找一些事情让自己忙碌起来，比如打球，玩网络游戏，或者去登山，或者找最好的朋友喝奶茶。其实每个人都会有孤单寂寞的时候，只要不把不愉快的事情憋在心里就不会难受了，实在不想招人发泄，就去购物吧，买东西来吃吧，希望你快乐，开心起来。

我想这就是自然成习惯，习惯成自然，想在一夜之间改过二十几年不良习惯，那是不太可能，你先要对自己说，你是想改变呢还是想一定要改变呢这两者不同哦，你想想看，决心是非常重要的，你想要与一定要的心理就会有所不同，你要对自己说一定要改变，而不是要改变，你试着大声说说看“我一定要改变”。先激发你的潜在意识，每时每刻说出你一，，定要改变。然后试想不改变会给你所带来痛苦是什么。你列出有什么痛苦，然后列出改变之后有什么收获与喜悦，在脑中想像，给自己潜意识，再加上书写在纸上的痛苦与改变之后所带的快乐。就样会加强潜意识。先给自己痛苦，再给自己快乐，这些这得要靠你的想像来完成。这不是什么空话。只要你有去执行，我敢肯定你会改变这种不好习惯。没有人能帮你，帮你的人只有自己。挖掘你潜意识吧。它会帮你。