中年男性出现失眠、记忆力下降可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、疾病影响、环境因素、年龄增长等。 1.心理压力：长期的工作和家庭压力可能导致神经紧张，影响睡眠和记忆力。建议通过适当的运动、休闲活动如散步、钓鱼等来缓解压力。 2.不良生活习惯：如睡前过度使用电子设备、晚餐过饱或过晚、吸烟饮酒等。应养成规律作息，睡前避免接触电子设备，保持饮食规律。 3.疾病影响：某些疾病如高血压、糖尿病、神经衰弱等也可能引发这些症状。需要及时就医，明确诊断并进行相应治疗。治疗高血压可使用硝苯地平、厄贝沙坦等；糖尿病可用二甲双胍、胰岛素等；神经衰弱可用谷维素、维生素 B1 等。 4.环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等都可能影响睡眠。应营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 5.年龄增长：随着年龄的增长，身体机能下降，可能出现睡眠质量和记忆力的改变。可通过补充营养，如多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物来改善。 总之，对于中年男性的失眠和记忆力下降问题，需要综合考虑各种因素，采取针对性的措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，接受专业治疗。

你好情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。根据您描述的症状应该考虑为心脾两虚的症状,主要就是失眠多梦,胸闷气短等症状,白天可以多参加户外活动让自己疲劳,晚上睡觉前喝杯热牛奶,泡个热水脚帮助提高睡眠质量.

情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

你好，中年男性失眠和中年男性压力大是有关的，所以只要不是疾病引起的可以通过一些食物来调理，如睡前可以喝杯牛奶，牛奶可以增加人体的胰岛素分泌，促进大脑休息。或是睡前洗个热水澡，放松身体和精神，听着轻柔的音乐慢慢入眠。平时多参加一些户外运动。经常进行锻炼，对失眠都是会有帮助的。

由于你爸爸是精神因素导致的失眠,核桃和黑芝麻粉是不能解决问题的.只要导致你爸爸的心理因素消除了,他的失眠就会自愈.但是现状不会立即消失,失眠也不会好转.而且他很可能有焦虑,烦躁,情绪低落,心情差等,这时怎么办呢?建议您爸到精神科就诊,积极进行心理治疗和药物治疗.