您好，新鲜蔬果容易造成饱腹感并且热量较低，对于减肥有好处。但是不建议长期只吃青菜以免造成营养不良。您可以平时多喝水多吃新鲜水果蔬菜保持大便通畅，不要吃高脂肪高热量的食物避免暴饮暴食，晚上适当的少吃一些主食睡觉以前不要再吃任何东西，每天配合运动。

减肥最重要的就是要坚持。先制定一个适合自己的减肥的方案，饮食方面8分饱，尽量的不吃油腻的含脂肪高的食物，多吃蔬菜和水果，多喝水。饭后会做适当的运动，尽量的不坐着。这个是很有必要的，祝你早日减肥成功、

健康指导：青菜中含较多的纤维素，能促进脂肪代谢，对减肥是有帮助的，但不建议只吃青菜，这样容易造成营养不良，对身体是不利的。平时还是要均衡营养，可以适当多吃一些粗粮蔬菜和水果，提高纤维素的摄入，对减肥有好处，同时减肥不能过快，一般一个月减5斤左右就可以了，过快对身体是不利的

健康指导：青菜含有多种抗氧化成分、矿物质和维生素，纤维素含量也很丰富，低油低盐烹饪的青菜有很好的饱腹感。但是，只吃青菜并不能保证蛋白质、糖类的足量，不能帮助维持身体的激素合成和生理代谢，而且青菜中钙、铁、镁等矿物质的吸收效果不如肉类和奶类，不吃主食也会让人感觉疲乏无力。