您好：看你是哪一类的运动咯。有氧训练适合早上，因为是空肚，身体很愿意用脂肪做燃料，从而起到很明显的减脂健身效果。无氧训练适合傍晚，因为这时候身体有足够的能量来完成大强度的力量训练。

国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。

相比而言傍晚比早上锻炼注意的事项少。不是说早上运动不好，早上运动也挺好要坚持，早上过冷，大雾，都不适合晨练。关于晨练要注意几点：1时间不宜过早，最好有太阳再开始，因为早上没有阳光植物没有进行光和作用，此时二氧化碳含量多。2不宜空腹晨练，有低血糖者更要注意。早上饭后半小时或一小时，早饭不宜过饱，要吃易消化的食物，一杯牛奶一块面包就好。3要注意保暖天过冷，不宜晨练。4早上有大雾不宜晨练，因为雾中含很多粉尘，容易引起呼吸道感染。以上的注意，坚持早上锻炼是很好的。以上是对“早上运动好吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

一般早上运动是不好的！这是我们的误区！早晨空气二氧化碳含量高，空气质量不高。早晨5-7点，由于一晚的睡眠，血粘度处于一天中最高的时候，对身体没有好处建议傍晚或者晚上运动，不论是增加肌肉还是减肥锻炼身体，晚上的效果都要比早上好的多

您好，首先来看看外界因素：　　一是植物在夜间也吸氧，呼出二氧化碳，因此，树木多的地方，早晨集聚二氧化碳较多。　　二是夜间逆温层出现较多，致使清晨空气不佳。在夜间，风速较小，近地面数百米的空中出现逆温层，大气处于稳定状态，污染物滞留在地表上方，难以扩散。秋、冬、春三季，近地面逆温层使得空气污染物在早晨6点左右最不易扩散。　　三是寒冷刺激本身可诱发血管痉挛，在原有病变基础上引发血管栓塞。其次再来看看人体内在因素的情况：由于一夜没有或很少饮水，清晨血液粘稠，增加了血管堵塞的危险性；起床后交感神经兴奋增高，心跳加快，心脏本身需要更多的血液；早晨9～10时还是一天中血压最高的时候，因而早晨是中风、梗死的好发时间。医学上称之为“魔鬼时间”。　　因此，中老年人，特别是具有心、脑血管病危险因素的人和心、脑血管病患者，不宜在早晨做较大运动量的体育锻炼。早晨可做较轻量的锻炼，如做广播体操、打太极拳、舞剑、散步等。下午4～5时左右最佳，其次为晚饭后2～3小时。因为此时人体的适应能力和全身协调能力均较强，尤其是心率、血压都较稳定，最适宜进行体育锻炼。从外界环境讲，此时植物进行了一天的光合作用，氧气含量比较充足，气温也比较适中，利于锻炼。上班族如不能在下午锻炼，可在晚上9～10点左右锻炼。此时锻炼，可使大脑彻底放松，缓解精神紧张。晚间锻炼还可消耗多摄入的热量，减少脂肪的储存。