想要长高，通常与遗传、饮食、睡眠、运动和心态等因素有关。 1. 遗传：身高很大程度上受遗传因素影响。如果父母身高较高，孩子长高的潜力相对较大，但后天努力也能在一定程度上改善。 2. 饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。 3. 睡眠：充足且高质量的睡眠有助于生长激素的分泌。每天应保证 8 小时以上的睡眠，且尽量在晚上 10 点前入睡。 4. 运动：适当的运动能刺激骨骼生长，如跳绳、篮球、游泳等。 5. 心态：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。 总之，长高是一个综合的过程，需要从多个方面共同努力。如果对身高增长存在疑虑，建议及时咨询医生，了解自身的生长发育情况。

你好，身高主要是遗传因素控制的，其次与营养，运动，睡眠等有关系，不过你也不必太过于担心。建议平时可以多参加跑跳类的体育锻炼，多加强营养适当补充钙片，注意休息避免熬夜利于长高