总是感觉睡不够，可能由睡眠质量差、缺乏运动、营养不良、疾病影响、心理因素等导致。 1.睡眠质量差：睡眠环境不佳、作息不规律等会影响睡眠质量。比如卧室噪音大、光线强，或者经常熬夜、睡前使用电子设备，都可能让人睡不好，第二天犯困。 2.缺乏运动：长期不运动，身体新陈代谢缓慢，血液循环不畅，容易感到困倦。 3.营养不良：缺乏某些维生素（如维生素 B12）、矿物质（如铁、锌），或者饮食不均衡，都可能影响精力。 4.疾病影响：患有贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等疾病，身体机能下降，容易疲倦嗜睡。例如贫血会导致氧气输送不足，使人感到乏力困倦。 5.心理因素：压力大、焦虑、抑郁等不良情绪会影响睡眠和精神状态，导致困倦。 如果长期存在睡不够、困倦的情况，建议改善生活习惯，保持良好的作息和饮食，适当运动，放松心情。若情况没有改善，应及时到医院就诊，查明原因，以便进行针对性治疗。

您好，失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。