想改善体态，可从运动、饮食、作息、饮水和习惯等方面入手。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.运动：多进行健美操等有氧运动，能增强体质和塑形。
2.饮食：忌饮料、零食和高脂肪食物，多吃新鲜蔬菜。
3.作息：避免熬夜，保证充足睡眠，利于新陈代谢。
4.饮水：多喝白开水，促进身体代谢废物排出。
5.习惯：保持良好站姿坐姿，走路挺胸收腹。
坚持上述方法，有助于改善体态，提升个人形象和健康水平。

您好,正常的身高体重比例是这样的,女生-身高减去110等于正常的公斤数.您是160减去110是50公斤也就是100斤,正常浮动百分之五.您的身材近乎完美了.当然如果您觉得稍微有点胖就多运动,少吃点.合理膳食搭配.晚上5点之后就不要吃饭了.晚上推荐慢跑1个小时左右.因为正常运动40分钟以上才开始消耗脂肪.另外就是少吃脂肪类高蛋白类食物.饿的时候尽量吃水果不要吃肉呀之类的.保持一个良好的心态.相信您很快就会瘦下去好几斤的,身心健康才是最重要的.

健康指导：你好，减肥饮食上是肯定需要控制的，同时还需要调整饮食结构，多吃富含纤维素的新鲜蔬菜水果，不要吃夜宵，每天保证一定时间的运动，养成良好的生活习惯，平时可以爬山，跑步，快走，仰卧起坐运动等。谢谢，祝你健康

方法如下：节食,其含义是少吃多餐.运动,特别是游泳是很受欢迎的健身活动,是减去腿部和臀部脂肪的好方法.脂肪是吃出来的,但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪.我们不妨利用一些具有降脂作用的食物,帮助你吃掉体内脂肪.蔬菜类：大蒜中含有硫,所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利.谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸,可防止动脉粥样硬化.玉米则含有丰富的钙,磷,硒和卵磷脂,维生素E等,均具有降低胆固醇的作用.豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇,中性脂肪均有降低作用.人体中的中性脂肪增加,就会引起发胖,发胖对动脉硬化,高血压,冠心病,糖尿病等都是不利的.食用以下食物,可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症.洋葱：含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化.40岁以上者更要常吃.苹果：因富含果胶,纤维素,维生素C等,有非常好的降脂作用.如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高.实验证明,大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低.苹果可帮助排除多余的钠盐,可以防止腿部水肿.日食苹果3个,能让您维持满意的血压.富含果胶的苹果,可以帮助肠子与毒素结合,加速排毒功效并降低热量吸收.大蒜：含硫化合物,可减少血液中的胆固醇,可阻止血栓的形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉.牛奶：含较多的乳清酸和钙质,这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,还可减少胆固醇的吸收.燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素,可防止动脉粥样硬化.玉米：含有丰富的钙,磷,硒,卵磷脂,维生素E等,具有减低血清胆固醇的作用.印第安人几乎没有高血压,冠心病,这主要是得益于他们长期以玉米为主食.海带：含丰富的牛磺酸,纤维藻类,这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇.等等其他方法.

健康指导：您好，多从饮食和运动上来减肥，健康又安全。饮食上控制肥腻，高脂，高胆固醇等食物的摄入量，多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，多锻练身体，经常运动，如跑步，跳绳，游泳等，都可以减肥，需要坚持。

如果按照一般的科学计算,你的体重还是在正常范围以内的.想减肥的话,体育锻炼与饮食是最重要的一方面,平时多吃一些蔬菜水果,少吃含油盐高的食物,多吃一些含蛋白质高的食物,少吃脂类食品.