想要长胖，需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和身体状况等因素。通过合理增加热量摄入、适当运动促进吸收、保证充足睡眠、保持良好心态以及排查潜在疾病，有助于体重的增加。 1. 饮食：增加富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等；多吃碳水化合物丰富的食物，如米饭、面条、土豆等；摄入健康的脂肪，如橄榄油、坚果。 2. 运动：适量的力量训练，如俯卧撑、深蹲等，能促进肌肉生长，增加体重。 3. 睡眠：保证每天 7-8 小时的充足睡眠，有利于身体的恢复和代谢调节。 4. 心理：减少压力，保持轻松愉悦的心情，避免因紧张焦虑影响食欲和消化。 5. 身体状况：排查是否有甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病影响体重，如有需及时治疗。 长胖需要长期坚持健康的生活方式，不能急于求成。如果长时间体重无法增加，建议及时就医，寻求专业帮助。

您好，根据您的情况，您的体重属于偏低。建议您饮食方面可多食猪蹄之类含胶质的食物，只要饮食协调，不挑食，体重是没关系的，只要身体健康就好。

这个情况可以用中医的开胃健脾治疗。建议到当地的中医院就诊，使用中草药治疗，健脾开胃，帮助消化，可能有一定疗效。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。　　还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。适当运动　　对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。　　在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

健康指导：病情分析：如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。　　还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。适当运动　　对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。　　在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。