这位朋友你好，根据你所说的情况，可能是血虚的体质引起来的表现，心血不足，心神失养，就会有失眠，记忆力差的表现，而阴血不足，经血化生乏源，也会有月经量少或是推迟的表现。这种情况可以采取滋阴补血的措施进行调理，建议到中医科进行诊治。以上是对“经常用什么泡水喝是补气血和补肾的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

喝些大枣就不错的。从你谈到的这气血两虚这一情况来看，这可吃些益气养血口服液来调理的，人参归脾丸，复方阿胶浆也是不错的选择的。

你好；建议经常用枸杞子放大枣泡水喝补气血还补肾

您好；提高记忆力，可多吃核桃、芝麻、桂圆、天麻、莲子等，精神紧张、压力过大、焦虑不安等情绪，对大脑不利。应多进行体育锻炼，提高大脑的供氧量。保持补充睡眠，建议可服用健脑丸。

睡眠不好的情况下可以服用一些药物调理治疗，但是需要在医生的指导下用药。可以服用中药调理治疗，配合针灸治疗，睡眠问题最根本的原因是大脑中枢神经受损，导致脑神经功能紊乱，神经细胞失去活性不能传导正常的脑电波，脑电波就是支配人的正常行为和正常思维，针灸可以将紊乱脑电波疏通正常，修复调整受损的脑神经，让脑神经组达到最佳状态，脑电波运营正常，相信对睡眠有很大的改善