请问您有特别偏好的饮食吗？比如碳酸饮料，面包蛋糕，油炸的食物，粘性食物，或是进食比较多，要吃到饱？进食速度是否很快？平时是否便秘？饭后立即坐下或是躺下？意见建议:减肥是一项很辛苦的过程，但是还是要进行，首先从饮食上着手，以上我说的食物，您都不可以吃，很容易发胖，而且会使人成酸性体质，也就是容易发胖的体质，只有多吃蔬菜和水果才能改变，不包括发胖的水果进食要七分饱，速度要放慢，因为人在咀嚼20分钟后才有饱胀感，如果吃的快，很容易吃多。胖人容易便秘，便秘又引起肥胖，恶性循环，吃含纤维性的食物，如南瓜，香蕉，麦片，芹菜。饭后30分钟内保持站立，否则容易有肚子。本人也和减肥在做斗争，真的很辛苦，最后祝你成功

减肥的方法有很多，但最健康，最安全的还是运动减肥。你可以多参加游泳和跑步的锻炼，如果条件不允许，可以自己多做点瑜珈或是去健身房在专业技师的指导下进行改善。平时注意饮食上少吃高脂肪、高热量、高蛋白食物，多吃点纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

你好,建议注意饮食减少食量，吃饭时间要固定；远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物；只吃白肉，鸡肉鱼肉；不喝碳酸饮料；吃饭多吃菜，减少吃米饭及面条；能站着就不坐着；坚持下来相信你一定会变瘦的

您好；健康的减肥方法应以运动和减少饮食为主。忌用药物减肥，尽可能做有氧运动，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。