14 周岁身高 1.53 米，腿短且有肌肉，仍有长高的可能。影响身高的因素包括遗传、营养、睡眠、运动和疾病等。 1. 遗传：父母身高对子女身高有重要影响。如果父母身高较高，孩子长高的潜力较大；反之则相对较小。 2. 营养：均衡的营养是身体发育的基础。蛋白质、钙、维生素 D 等对骨骼生长至关重要。要多吃富含这些营养的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3. 睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛。保证充足且高质量的睡眠，有利于身高增长。每天应保证 8-10 小时的睡眠时间。 4. 运动：适当的运动能刺激骨骼生长。像跳绳、篮球、游泳等运动有助于长高。 5. 疾病：某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，可能影响身高发育。若存在相关疾病，需及时治疗。 总之，14 周岁仍处于生长发育阶段，通过合理的饮食、充足的睡眠、适量的运动，并关注自身健康状况，有很大机会继续长高。

用腿过度的原因，平时应该是站立的时间太久，多注意饮食营养，应该多吃一些钙类的食物

平时多运动,多吃含钙的食物,注意作息时间规律，你的年龄考虑增高的可能性还是有的。建议你及时去医院做一个骨骺方面的检查，如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素。