24 岁每天睡很久仍感觉不适且常有胃胀，可能与睡眠质量差、胃部疾病、心理因素、缺乏运动、饮食不当等有关。 1. 睡眠质量差：睡眠过程中频繁做梦、易醒，会导致身体和大脑未得到充分休息。改善睡眠环境，规律作息有助于提高睡眠质量。 2. 胃部疾病：胃炎、胃溃疡等疾病会影响消化功能，导致胃胀和身体不适。可通过胃镜检查明确诊断，使用奥美拉唑、铝碳酸镁、枸橼酸铋钾等药物治疗。 3. 心理因素：长期焦虑、压力大可能引起身体的不适反应。应学会调节情绪，必要时寻求心理医生帮助。 4. 缺乏运动：身体代谢缓慢，血液循环不畅，也会让人感到疲惫和不适。适当增加运动量，如慢跑、游泳等。 5. 饮食不当：暴饮暴食、常吃油腻辛辣食物等，容易导致胃胀。需调整饮食结构，多吃蔬菜水果。 总之，多种因素可能导致这种情况。如果症状持续不缓解，建议及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

多做运动,充实生活,加强营养.