运动扭伤后脊椎酸沉可能与肌肉劳损、脊椎小关节紊乱、韧带损伤、筋膜炎、脊椎退行性变等有关。需要综合治疗和康复。 1.肌肉劳损：长期姿势不良或过度劳累导致肌肉紧张、痉挛。可通过热敷、按摩缓解，使用舒筋活络的药物如舒筋活血片。 2.脊椎小关节紊乱：脊椎关节错位。需专业医生手法复位，配合卧床休息。 3.韧带损伤：扭伤可能波及韧带。轻度损伤以休息为主，严重者可能需支具固定，服用活血化瘀药物如三七伤药片。 4.筋膜炎：无菌性炎症。可进行物理治疗如超短波，外用扶他林软膏。 5.脊椎退行性变：年龄增长或损伤积累所致。适当锻炼，补充钙剂和维生素 D，如碳酸钙 D3 片。 脊椎酸沉的原因较多，治疗和康复方法也因人而异。建议到正规医院就诊，明确病因后进行针对性治疗。同时，要注意保持良好的姿势，避免过度劳累。

你好，根据你的情况可能是腰肌劳损，可以这样来改善转胯运腰　　准备姿势：两腿开立，稍宽于肩，全身肌肉放松，双手叉腰，调匀呼吸。　　活动时，胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯一周为一次，可酌情做15～30次，再反方向做同样动作，其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。