坐月子期间保证奶水充足，可从饮食多样化、摄入优质蛋白、补充水分、食用催乳食物、注意营养均衡等方面入手。 1. 饮食多样化：多吃各类蔬菜和水果，如菠菜、苹果等，能提供丰富的维生素和矿物质。 2. 优质蛋白：像鸡肉、鱼肉、瘦牛肉，富含蛋白质，有助于身体恢复和乳汁分泌。 3. 补充水分：多喝水、汤类，如鸡汤、鱼汤等，既能补充水分，也能促进乳汁生成。 4. 催乳食物：如猪蹄汤、花生汤等，有一定的催乳作用。 5. 营养均衡：摄入适量的谷物、豆类等，保证碳水化合物和膳食纤维的供给。 总之，坐月子期间的饮食要科学合理，保证营养均衡，这样才能为宝宝提供充足的奶水，同时也有利于产妇自身的恢复。

坐月子，开始胃肠功能较弱，不宜过于油腻，后期由于营养需要。需要增加营养。所以，前三天以清淡饮食为主。如稀粥，咸菜等。三天后可以增加肉类摄入。各种食物需要注意温度不宜过低。其次最好加工，炖烂食用。不限种类。增加汤水摄入量。

多样化饮食。产妇月子里除辣椒、大蒜、韭菜、蒜苔、蒜苗等辛辣之物外，可以吃多样化的食物，新鲜鱼虾，各种蔬菜，而且可以吃水果，但要注意将水果加温后再吃，这样不仅不会影响乳汁分泌，还有利于身体健康。

你的描述考虑是可以饮食营养的，你好，这个情况一般需要及时休息，继续鸡鱼汤。

什么都可以吃的不要吃辛辣食物和凉的东西就可以的