小时候内八字走路姿势不当，导致腿型有点像 X 但不严重，可通过锻炼、姿势矫正、物理治疗等方法改善。包括肌肉训练、佩戴矫正支具、运动康复、饮食调整、定期复查等。 1.肌肉训练：重点强化大腿内侧肌肉，如侧抬腿练习，每组 15 次，每天 3 组。 2.佩戴矫正支具：根据腿型定制合适的矫正支具，帮助调整骨骼位置。 3.运动康复：进行瑜伽、普拉提等有助于增强身体平衡和柔韧性的运动。 4.饮食调整：保证摄入足够的钙、维生素 D 等营养物质，促进骨骼健康。 5.定期复查：每隔一段时间评估腿型改善情况，以便调整治疗方案。 通过综合的治疗和持续的努力，腿型问题有望得到一定程度的改善，但需要耐心和坚持。

罗圈腿又名X型腿、O型腿，主要是由于维生素D缺乏，营养不良，佝偻病后遗症等原因造成的，除了非常严重的畸形需医学矫正外，其他的均可通过运动锻炼来最大限度地与以纠正或弥补。具体方法：1．压腿运动，2．通常采用直压腿和侧压腿3．踢腿运动，4．O型腿采用小腿外踢法，5．X型腿采用小腿内踢法6．夹腿运动，7．双脚、踝、膝同时靠拢夹紧，坚持数分钟后放松。然后重复平时走路，注意姿势，八字走8．夜晚睡前，按摩双腿肌肉