您好，您想减肥，首先建议您予以低脂肪、低糖分、高蛋白的膳食方案，可以摄入适当的鱼、瘦肉、鸡蛋、低脂牛奶等。此外，您要多进行户外运动锻炼，选择一些自己喜欢的并且容易坚持的有效运动，如快走、做操、慢跑、跳绳、游泳等等，每天坚持运动至少1小时，运动要循序渐进，坚强自己的自信心。

您好，您现在处于发育期，现在肥胖是正常的现象。根据您的情况，建议您一定要合理的定制一个适合自己的减肥计划，一定要多运动，结合饮食，不要节食。祝您身体健康！

你好，科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方式。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到瘦身的目的。

您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复！

健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你每天要参加不少于1小时，如跑步、跳绳、游泳之类的高强度的体育运动，同时每次运动时间不能少于10分钟，此外，在日常的饮食中要忌食辛辣刺激油腻的食物和高糖分的食物，如冰淇淋、油炸食物以及各种饮料。