碳水化合物在体内的转化以及减肥方法是否可行，涉及多个方面，包括能量代谢、身体机能、运动效果、饮食平衡以及个体差异等。 1. 能量代谢：碳水化合物是身体能量的重要来源，若未被消耗，会在体内经过一系列生化反应转化为脂肪储存起来。一般来说，1 克碳水化合物可产生约 4 千卡的能量，而 1 克脂肪约产生 9 千卡能量。当摄入的碳水化合物超过身体所需，多余部分就可能转化为脂肪，但具体转化量因人而异。 2. 身体机能：晚上不吃饭并在睡前一小时跑步的减肥方法，对身体机能有一定影响。长期不吃晚饭可能导致营养不均衡，影响身体正常代谢。 3. 运动效果：睡前一小时跑步能增加能量消耗，但可能影响睡眠质量，进而影响激素分泌，对减肥产生间接影响。 4. 饮食平衡：减肥期间的饮食应注重均衡，单纯不吃晚饭并非健康的方式，可能导致白天过度进食。 5. 个体差异：每个人的基础代谢率、身体状况和生活习惯不同，这种减肥方法的效果也会有所差异。 总之，碳水化合物过量会转化为脂肪，但具体量难以精确计算。晚上不吃饭睡前跑步的减肥方法不一定适合所有人，建议综合考虑自身情况，制定科学合理的减肥计划。

"您好，根据您的情况，这个是对身体不好的，经常性不吃饭会伤胃。经常性不吃饭会伤胃，比如胃溃疡什么的，所以最好还是吃饭，可以少吃，减肥可以使用锻炼的，不用节食。呵呵在晚饭前进行空腹运动一般消耗的都是脂肪，对减肥有一定的效果。进行中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪。夜间空气不好，早晨的空气比较适宜，另外大雾天雨天等天气不建议运动。饮食方面需要减少肉类，零食，增添减脂类乳制品，蔬菜水果，可以不吃主食。"