健康指导：你好，出虚汗主要因为气虚和火旺引起，身体发虚的原因可能是营养不好导致缺铁性贫血或者是缺乏锻炼及生活习惯不好等引起，一定要忌口，不要吃辛辣食品，增加营养，注意保暖，不要着凉，可以多吃黑木耳、黑芝麻、小核桃、莲子、山药、薏米等食物进行食补。

身体发虚通常是因为不良的生活习惯造成的，一般是因为饮食不当，缺少营养，经常熬夜，不做运动等一些造成的。身体发虚最好是通过饮食加运动调理，多吃一些含有高蛋白维生素，豆制品类的食物，每天要坚持有氧运动，不要熬夜，早睡早起，调理一段时间会有明显的改善。

您好：吃的少说明脾胃弱,饿的快说明胃中有火,中医讲火能消食.不仅阴虚会发热,气虚也可发热,所谓气主要是只脾胃之气.体重下降,说明有阴亏之像.（气血两虚,头晕心慌）阿胶参枣汤阿胶15g,红参l0g,红枣10枚,阿胶,红参,红枣同放于大瓷碗中,注入300ml清水,盖好,隔水蒸1小时即可,分2次食参喝汤,适用于气血两虚,头晕心慌,出血过多引起贫血.（健脾益胃,强壮身体）人参鹌鹑汤人参5g,山药20g,鹌鹑1只,精盐适量.将鹌鹑宰杀洗净,切块,放沙锅中加入山药,人参及适量精盐,清水,用文火炖煮30分钟即可,食肉,饮汤.功效健脾益胃,强壮身体.适用于体质虚弱,脾胃不足,食欲不振,消化不良,四肢倦怠等症.（强壮身体,补益脾胃）山药羊肉汤原料：羊肉500g,山药50g,胡椒粉6g,酒,葱白,盐,姜各适量.制法：将羊肉洗净,略划几刀,人沸水锅中焯去血水.山药用清水泡润透,切成约2em长的段.羊肉,山药放入锅内,加水适量,葱白,姜,胡椒粉,酒,烧沸撇去浮沫后用小火烧至羊肉酥烂,捞出晾凉后切片装入碗内,再将原汤除去葱白,姜,调味后连同山药倒入碗内即可.功效：强壮身体,补益脾胃.适用于脾胃气虚的身体消瘦,食欲不振,素体虚弱等症.是冬令进补佳品.（温肾健脾）虫草瘦肉汤虫草2g,猪瘦肉100g,调味品适量.将虫草择；氧猪瘦肉洗净,剁细,与虫草同放碗中,加入调味品及清汤适量,放笼中蒸熟,每周2～3剂.可温肾健脾.