健康指导：你好，这个情况一般考虑是缺锌缺钙导致的，日常的饮食要丰富多样搭配，避免辛辣刺激寒凉食物摄入，多喝水，多运动，避免熬夜，推荐含锌丰富的：鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等含钙丰富的：各种豆制品和奶制品

您的这种情况,可以补充蛋白质,牛奶,鸡蛋都是不错的选择,适当补充钙剂,保持充足的睡眠,合理的疏导工作生活压力,增加运动也是很有利的

健康指导：多补充钙质建议每天喝豆浆豆浆内含有铁、钙等矿物质，尤其富含的钙，很适合各种人群豆浆常年都可喝。春天秋天喝豆浆，滋阴润肺；夏天喝豆浆，可以解暑止渴；冬季喝豆浆，可以抵抗寒冷滋补养胃。豆浆还含有丰富的植物蛋白和磷脂，含有维生素B1.B2与烟酸

健康指导：您的这种情况,可以补充蛋白质,牛奶,鸡蛋都是不错的选择,适当补充钙剂,保持充足的睡眠,合理的疏导工作生活压力,增加运动也是很有利的对于这种情况，你是可以先去医院做一下指甲刮片检查以及镜检来排查情况的，一般是可以使用伊曲康唑胶囊来抗真菌的，希望我的回答对你有帮助。

你好，根据你说的这个情况来看的话应该是有指甲的营养不良或者是有体内缺乏维生素及微量元素所导致的建议现在的这个症状可以吃点善存多元维生素片来看看，平常生活当中要忌辛辣刺激性的食物，多吃蔬菜和水果，避免劳累和熬夜即可