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李华卿 医师
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中医科
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你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。
2015-12-25 11:24
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回答2
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郭立军 医师
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内科
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健康指导：您好！发胖跟饮食有一定的关系。健康科学的减肥需要合理的饮食结合有效的运动，饮食上选择一些低脂高纤维的食物如海带、木耳、土豆、红薯、芹菜、燕麦等，少吃一些糕点、奶油饼干、油炸食物等。还有就是每天坚持一定量的运动如跑步、快走、瑜伽等，坚持半小时以上。
2015-12-25 13:19
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回答3
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谷魁广 医师
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内科
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减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
2015-12-25 21:29
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