日常生活中清热排毒，要注意饮食、作息、运动、情绪、环境等方面。 1. 饮食：多吃新鲜蔬果，如苦瓜、西瓜、梨等，它们富含维生素和矿物质，有助于清热排毒。少吃辛辣、油腻、刺激性食物。 2. 作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠有利于身体机能的恢复和代谢废物的排出。 3. 运动：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促进血液循环和新陈代谢。 4. 情绪：保持良好的心态，避免焦虑、紧张、愤怒等不良情绪，以免影响内分泌。 5. 环境：保持居住和工作环境的清洁、通风，减少细菌和病毒的滋生。 总之，清热排毒是一个综合性的过程，需要在多个方面加以注意，并长期坚持，才能让身体保持良好的状态。

根据您的描述，您的主要问题是清热排毒！结合您的具体情况，从中医的角度来看在清热排毒的时候不应该太过了（不能长期或者大量服用清热排毒药物），因为从中医的角度来看清热排毒药物都属于寒凉导泻药物，长期或者大量服用难免损伤胃肠功能，引起消化不良等不良反应！