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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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有效减肥需要综合多种方法，包括合理饮食、适度运动、规律作息、良好心态和必要时的医疗干预等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。 2.适度运动：如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，增加肌肉量。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，避免熬夜。 4.良好心态：保持积极乐观，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5.医疗干预：对于严重肥胖或通过常规方法无法有效减肥的人群，可在医生指导下考虑使用药物，如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，但需遵医嘱。 减肥是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力。要根据自身情况选择合适的方法，如有需要，及时寻求专业医生的帮助。
2025-02-20 21:21
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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你好，想要减肥，可以通过节食和体育锻炼。只要是能够坚持长期的节食和大强度的体育锻炼，总会减肥成功的，不要依赖药物减肥，副作用是很大的。
2015-12-25 20:46
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