最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水。

肥胖是常见病，多发病，应综合控制该情况应注意多运动，控制饮食，减少高热量食物的摄入，如肉类等，适当的多吃一些蔬菜水果，多运动，祝你健康。

你好，跑步是有用的，但每天30分钟就好了。然后就是适当节食。最重要的是控制碳水化合物你好，减肥主要是坚持，运动结合饮食的调整，希望我的回答对您有帮助

第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。第二：多运动，要有早睡早起的习惯。第三：不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹。第四：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。第五：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果！