高血压合并心脑血管疾病的患者，要想保持健康、延长生命，需要从生活方式、饮食、运动、情绪管理、定期检查等方面入手，同时要遵医嘱规范治疗。 1.生活方式：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，减少对血管的损害。 2.饮食：低盐、低脂、低糖饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、苹果等。适量摄入优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、豆类。 3.运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，每周至少运动 3-5 次，每次 30 分钟以上。 4.情绪管理：保持平和心态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，可通过听音乐、旅游等方式放松心情。 5.定期检查：定期监测血压、血糖、血脂、心电图等指标，以便及时发现问题并调整治疗方案。 6.规范治疗：严格遵医嘱服用降压药，如硝苯地平缓释片、厄贝沙坦片、美托洛尔片等，不可擅自增减药量或停药。 总之，高血压合并心脑血管疾病的患者，只要积极采取上述综合措施，并持之以恒，就能有效控制病情，提高生活质量，延长寿命。

你可以选择如尼群地平和复方丹参片平时要注意休息，规律生活避免熬夜，保持心情舒畅，低盐低脂低糖饮食，控制体重，适当运动，保持心情舒畅，规律服药