健康的减肥方式就是合理饮食和身体锻炼，一方面锻炼可以消耗能力，饮食又可以控制能量的摄入，增加脂肪的分解，达到减肥的目的。减肥期间，最好不要吃油腻的食物，以清淡食物和水果，蔬菜为主，控制食如量就可以了，

您就是需要减肥的，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

建议仰卧起坐,晨跑,骑自行车,爬楼梯,游泳等运动形式都是不错的选择,即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质.运动可以不要求强度,但要注重坚持.最好的减肥方法就是加强体育锻炼,合理饮食,控制高脂高糖食物,另可以配合一些穴位按摩,针灸等方法减肥

你好，看了你的情况，建议你最好要适当控制饮食并且积极锻炼。不要吃减肥的药物的。你好，你要牢记一句话减肥没有捷径可循，最重要的就是要坚持，你需要每天锻炼才会真的瘦下来。并且要注意控制饮食

你好，运动是最好的减肥方法。建议一方面不要吃太多食物，每餐吃到半饱就好，另外，每天坚持运动一个小时以上。祝您健康。以上是对“减肥快速不反弹的有效方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！