健康指导：关键要锻炼，反后多运动，吃饭不能马上就坐下，经常玩呼拉圈，跳绳，还可以溜冰.建议多吃高蛋白的食物，增加粗纤维食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。忌油腻食物；五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油腻；少食甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。少吃油炸食物；忌生冷，油腻。

你好，考虑为右臀部腿部肌肉损伤的病变发生，多因活动过度，负重受凉过度的牵拉等因素，致使了臀部及腿部的肌肉软组织受损，组织充血水肿增生粘连，肌酸增高，从而引发了酸痛不适的症状发生。建议静养休息避免过度的活动劳累，饮食上多吃些胶原蛋白含量丰富的食物，少吃生冷的食物，并给予局部热敷理疗，推拿按摩针灸电疗，口服万通筋骨片，伸筋丹，三七伤片，布洛芬缓释胶囊等药物治疗。

你好，肌肉拉伤确实比较的麻烦，需要做局部的按摩！针对疼痛的部位做做按摩针灸的理疗，最少要坚持一个星期