酸奶在一定程度上有助于减肥，其作用包括促进消化、增加饱腹感等。能帮助减肥的水果有苹果、香蕉、草莓等，蔬菜有黄瓜、西红柿、芹菜等。 1. 酸奶：酸奶富含益生菌，可改善肠道菌群，促进肠道蠕动，有助于消化和代谢。且其蛋白质含量较高，能增加饱腹感，减少其他食物的摄入。 2. 苹果：富含果胶和纤维素，能促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。 3. 香蕉：含有丰富的膳食纤维，能促进排便，且热量相对较低。 4. 草莓：富含维生素和抗氧化物质，有助于新陈代谢，且糖分相对较低。 5. 黄瓜：水分含量高，热量极低，富含纤维，能增加饱腹感。 6. 西红柿：富含维生素和番茄红素，热量低，有一定的饱腹感。 7. 芹菜：富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内废物。 总之，单纯依靠酸奶或某几种水果、蔬菜减肥效果有限，还需结合合理的饮食控制和适量运动，才能达到理想的减肥效果。

需要先明确自己是否肥胖，再一个寻找肥胖原因，再针对病因进行纠正来控制体重异常增长，而平时注意饮食有规律性，而需要注意每天需要的营养要补充充足而可正常进食水果蔬菜，保持排便通畅，而喝酸奶过多过身体也不合适，一天一瓶较合适。

健康指导：酸奶具有促进肠道蠕动作用，帮助消化等作用，而蔬菜水果热量低，富含膳食纤维，减肥期间都是可以吃的，减肥关键是控制每天摄入食物的总热量，多吃热量低且容易饱腹的食物，同时保证每天8杯水，睡前3小时不要吃任何东西。