减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

健康指导：想要健康减肥需要长期坚持，循序渐进，让身体逐渐适应，过于快速的减肥对于身体都会有损伤。最好根据自己的身高理想体重和活动量，制定减肥食谱和运动计划。减肥食谱的热量摄入值在1600kcal-1800kcal左右，根据自己的耐受情况决定，营养要均衡，蔬菜瓜果谷物粗粮鱼肉蛋奶都要适当吃些。运动要选择自己喜欢的，能够长期坚持下去的，每天至少保证一个小时的有氧运动。只要坚持下去，就一定会有效果。

健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。

减肥方法有控制饮食和饭量，少吃零食，少吃含糖多的食品，少吃汉堡，薯条，多做有氧运动，例如游泳，跑步，快走，做操等，每次时间不低于30分钟才行，另外还有抽脂减肥和药物减肥，见效快，但是有副作用减肥是长期过程，需要坚持下去才行，不能着急，不能半途而废