晚上难以入睡且白天犯困持续半年，可能由不良作息、心理压力、环境因素、疾病影响、饮食不当等造成。 1.不良作息：长期熬夜或不规律的睡眠习惯会打乱生物钟，导致睡眠节律紊乱。应逐步调整作息时间，每天提前一点上床睡觉。 2.心理压力：工作、生活中的压力和焦虑情绪可能影响睡眠。可通过运动、冥想、与亲友倾诉等方式缓解。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会干扰睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：如神经衰弱、甲状腺功能亢进等疾病也可能引起睡眠问题。需要就医检查，明确诊断后进行针对性治疗。 5.饮食不当：晚餐过饱、睡前吃刺激性食物或饮料，可能影响睡眠。注意饮食规律，避免睡前吃不易消化的食物。 长期睡眠不好会影响身体健康和生活质量，应重视并积极调整。若自我调整效果不佳，建议及时前往正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

你好，考虑是神经衰弱症，建议口服脑心舒口服液和谷维素治疗看看，如果不轻，建议看神经内科。

不要长时间保持一个动作，比如长时间坐,可经常按摩合谷穴。茶一直被认为是提神的首选，绿茶、红茶或者是普通的茶叶都可以帮你提神

您好！你应该是颠倒了生物钟，每天比平时早上床一二十分钟，慢慢调整过来。睡前可喝杯温牛奶或温蜂蜜水；睡前可用热水泡脚；睡前可听些舒缓的轻音乐比如莫扎特的音乐等等都可帮助改善睡眠。可看看中医,一般可吃些养血安神的中药来调理的,也可吃中成药归脾丸.