常见的有韭菜，还有羊肉，当然还有补充一些蛋白质要注意的就是不要乱用药。现在市面上很多所谓的补肾壮阳的药，我们不要随便的尝试，我身体有个邻居以前就是乱吃了补肾的药后来副作用上医院了无论你是未婚的青少年还是刚婚不久的朋友，都要节制，因为每次性生活之后我们都要消耗很多的能量，正所谓，一滴精十滴血，所以平时要节制，不能任由性子来。

平时需要常吃一些补肾食品。比如动物肾脏、海参鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、山药等也有不同程度的补肾功效。可以适当运动的，增强自身抵抗力。

饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶建议经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气

您好，有壮腰健肾丸,龟鹿补肾丸,肾气丸等等壮阳药补肾阳的食品有狗肉,鹿肉,虾仁,牛尾,韭菜;补肾阴的有乌鸡,鳖甲,龟板,枸杞子等.

你好，您这样的情况应该是肾虚引起的，建议您服用知柏地黄丸或大补阴丸、麦味地黄丸，看看有无改善。平时养成良好的生活习惯，不要过度熬夜和过度性生活，饮食上可以多吃点甲鱼、枸杞子、木耳等食物进行食补。祝身体健康

肾为水火之脏，内寓元阴元阳，阴阳一方的偏衰必然导致阴损及阳或阳损及阴。肾阳虚往往由肾阴虚发展而来，故可以从补肾阴的角度出发。建议服用六味地黄丸。