体重的减轻受到多种因素影响，包括初始体重、饮食控制、运动强度、新陈代谢水平以及个人的身体状况等。 1. 初始体重：初始体重越大，减重相对会更明显，但所需时间也可能更长。 2. 饮食控制：合理控制热量摄入，均衡饮食，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄取，是减重的关键。 3. 运动强度：坚持规律且足够强度的运动，如每周至少 150 分钟的中等强度有氧运动和两次以上的力量训练，有助于加快减重进程。 4. 新陈代谢水平：新陈代谢较快的人，减重可能相对容易些。良好的睡眠、充足的水分摄入等有助于维持正常新陈代谢。 5. 个人身体状况：若存在基础疾病，如甲状腺功能减退等，可能会影响减重速度。 综上所述，减重是一个综合性的过程，无法确切给出一个具体的时间。但只要保持良好的饮食和运动习惯，持之以恒，相信会逐渐达到理想的体重。

1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康！

健康指导：您好，所长时间能变瘦并不能给您一个准确的数值，这要根据您采用什么样的减肥方式，膳食的控制情况等瘦身的速率也是不一定的；一般情况下，单纯的因为脂肪堆积导致的肥胖，通过合适的减肥手段配合适量的运动都是可以在一个月之内收到成果的。