维生素 B12 对人体代谢有一定作用，但能否注射及注射频次不能一概而论，取决于个体的健康状况、营养状况、代谢水平、药物耐受性、潜在疾病等。 1. 健康状况：身体健康、饮食均衡者，一般无需额外注射。若有贫血、神经系统疾病等，可能需要注射，具体应遵医嘱。 2. 营养状况：长期素食或饮食不均衡，导致维生素 B12 摄入不足，可先通过饮食调整，必要时考虑注射。 3. 代谢水平：代谢异常者，如糖尿病患者，医生会综合评估后决定是否注射及频次。 4. 药物耐受性：个体对维生素 B12 的耐受性不同，有些人可能对注射反应良好，而有些人可能会有不良反应。 5. 潜在疾病：患有胃肠道疾病影响维生素 B12 吸收时，可能需要注射补充。 总之，维生素 B12 注射与否及注射频次需综合多方面因素评估。不能自行决定，应前往正规医院，在医生的指导下进行相关检查和诊断，以确定是否需要注射及合适的注射频次。

血清维生素B12的浓度低于100μμg/ml，即可诊断为维生素B12缺乏(正常值为100～300μμg/ml)。叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管形成至关重要，育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期间妇女每天500毫克，蔬菜，豆类，澄汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。