健康指导：你的标准体重是157-105=52公斤，你现在的体重是56公斤，超出标准体重不到10%，属于正常体重的范围。建议你每天坚持适当的运动，坚持运动可以控制体重，减去脂肪，收紧皮肤和肌肉，有效改善体型，使身材变匀称。

你好，根据你描述的这种情况来看你现在的这种体重和身高的比例来看稍微有一点肥胖的现象，但是不是很严重可以适当的控制一下饮食。你的建议就是你现在可以适当控制饮食避免吃油腻的食物稍微做一些运动就会慢慢恢复到正常的标准。

你好，就几个字，少吃多动。看住自己的嘴。节食、散步、许可的话去健身房，都是可行的控制体重或是减肥方法。我不赞成药物减肥，更不赞成速效减肥。减肥一定要在健康的前提下！

你好！根据你提供的数据，这稍重一点，可以按公式算一下。计算公式是（身高-100）*0.9=标准体重(kg)是52公斤，是标准体重，合理饮食，可以参考如下食谱试一下，早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。午餐：一个水煮鸡蛋，一片面包。晚餐：一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半个香蕉，半杯冰淇淋，加上多锻练就行了。