延长夫妻性生活时间受多种因素影响，如心理状态、身体状况、性技巧、环境氛围、前戏质量等。 1.心理状态：保持放松和自信，避免焦虑和紧张。若存在心理压力，可通过心理咨询或自我调节来改善。 2.身体状况：加强锻炼，增强体质，尤其是盆底肌肉的锻炼。规律作息，避免过度劳累，保证充足睡眠。 3.性技巧：学习和运用合适的性技巧，如控制节奏、变换体位等。 4.环境氛围：营造温馨、舒适、安静的性爱环境，有助于放松身心，提高性体验。 5.前戏质量：充分的前戏可以增加双方的性兴奋度，为更持久的性生活打下基础。 总之，延长性生活时间需要综合考虑多方面因素，夫妻双方应相互理解、配合，如有必要，可咨询专业医生获取更个性化的建议。

建议你性生活前洗热水澡和小便一次可以延缓射精，而且最好戴上避孕套和改变姿势，试试男下女上的姿势也可以降低敏感性的。也可以采用间歇性的性交逐渐适应训练。