您好，健脾的食物有莲子、薏米、芡实、山药，榛子、牛肉、狗肉、葡萄、大枣等。补血的食物有红枣，木耳，动物肝脏，猪血，鸭血等但是食补效果很慢，一般只能作为一个辅助或者预防的一个措施，光靠饮食来补充的话，天天吃的话估计要半年以上才会有效果。药物的话，可以吃一些健脾丸，鹿胎膏等来治疗。

健脾补气养血食疗方法将山药，薏米，芡实用豆桨机磨成粉，同米一起煮，这样煮，营养成份易被吸收。这三样东西煮粥，被养生专家极为推宠，具有健脾，清肺，补肾，益气养阴，等功效。红枣10粒　　　　1.健脾益胃：脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效；红枣和生姜、半夏同用，可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀、呕吐等症状。2.补气养血：红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣、黄耆、枸杞，能提升身体的元气，增强免疫力。　　3.养血安神：女性躁郁症、哭泣不安、心神不宁等，用红枣和甘草、小麦同用〈甘麦大枣汤〉，可起到养血安神、舒肝解郁的功效。　　4.缓和药性：红枣常被用於药性剧烈的药方中，以减少烈性药的副作用，并保护正气。如：“十枣汤”中，用大枣缓解甘遂、大戟、芜花等泻药的毒性，保护脾胃不受伤害。　　红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉，民众无需h买坊间昂贵的补品，善用红枣即可达到养生保健的功效。　　糖尿病人最好少食用,含糖量太高.　　黑木耳二两　　功效：木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。同时，它还有帮助消化纤维类物质功能，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用，因此，它是矿山、化工和纺织工人不可缺少的保健食品。它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳能减少血液凝块，预防血栓等病的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。它含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。　　姜片三到四片，光鸡半只，油烟糖适量。

山药薏米粥还不错。将山药，薏米，芡实用豆桨机打粉，同米一起煮，这样煮，营养成份易被吸收这三样东西煮粥，被养生专家极为推宠，具有健脾，清肺，补肾，益气养阴，等功效