健康指导：你好:首先就是养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来才能成功瘦身，减肥贵在坚持

你好，你可以做仰卧起坐，坚持就是胜利。你还可以同时服用防风通圣丸，这个药可以调理机体功能，连用2-3周可以见效，连用3个月，体重会明显下降。配和仰卧起坐哈。

您好！根据您所说的情况，怎样最快最有效且不反弹的瘦肚子，建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，晚上避免吃宵夜要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效，并且减肥成功后，仍要注意饮食与运动的控制。

你好，减腹一定要控制饮食，加强锻炼，注意保暖。建议早餐一定要吃，晚餐不要吃太多。晚睡前可在床上做几组仰卧起坐，平时注意收腹。切记保暖。