晚上睡觉换姿势时小腿抽筋且疼痛，可能是由多种原因引起的，如缺钙、着凉、疲劳、血管疾病、神经受压等。 1.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度降低时，肌肉兴奋性增加，容易出现抽筋。可通过饮食补充钙质，如多喝牛奶、吃豆制品，也可在医生指导下服用钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、枸橼酸钙等。 2.着凉：睡眠时腿部保暖不足，血管收缩，肌肉痉挛。要注意盖好被子，保持室内温暖。 3.疲劳：白天腿部过度运动或劳累，肌肉紧张，夜间易抽筋。适当休息，按摩腿部肌肉可缓解。 4.血管疾病：如动脉硬化，腿部血液循环不畅。需就医检查，明确诊断后治疗，可能会用到阿司匹林肠溶片、阿托伐他汀钙片等药物。 5.神经受压：腰椎间盘突出等疾病压迫神经，导致腿部抽筋。治疗方法包括物理治疗、药物治疗（如甲钴胺片），严重时可能需要手术。 总之，小腿抽筋可能由多种原因引起。如果频繁出现或疼痛严重，建议及时就医，查明原因，进行针对性治疗。

您可能是缺钙引起的,补钙是一个长期的过程。建议您可以适当的补充一些钙剂，多吃一些富含钙的食物，牛奶、鸡蛋、虾皮之类的。

你好，抽筋症状一般缺钙的可能性大，因为缺钙后就会表现出腿抽筋的症状的。建议你可以先服用些钙剂来补充一下，然后多吃些含钙高的食物，并且方便时可以去医院做个微量元素化验，看其他方面是否也缺，在及时补充就好。

考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息.适当补充钙.建议口服盖尔奇d试试.多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。