失眠的发病原因很多，常见的包括精神压力过大，疾病引起的等。年轻人的失眠多是精神压力过大或者生活习惯不好引起建议睡觉时室内保持一个安静昏暗的环境，白天适当的参加一定强度的体育锻炼，适当给自己减压，睡前可以用温水泡脚，喝一杯热牛奶也有助于睡眠，如果仍然入睡困难可以尝试服用中成药枣仁安神胶囊。或者中医针灸治疗

你好！根据你介绍的情况，我初步分析你是个人不良作息习惯所引起的。我给你的建议是，睡前喝一杯牛奶，不要睡前玩手机。

健康指导：您好，失眠可能是多种因素造成的，如果您近期压力较大，情绪不好也是可能失眠的。因此建议您首先要养成良好的作息时间，晚上10点到早上六点是最佳的睡眠时间，还要保持愉悦的心情；可以睡前喝杯牛奶，尽量不要进行剧烈运动；另外睡前听一些轻柔的音乐可以放松心情，有助于睡眠。

你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

健康指导：你好，根据你咨询的情况，失眠可能是神经过于兴奋引起的，建议你每天睡觉前不要进行剧烈运动，不要喝咖啡，浓茶等刺激性的食物，在睡前先泡一下热水脚，喝杯牛奶。平时多吃莲子，苹果，香蕉等食物