刷牙时牙龈出血可能由多种原因引起，如牙龈炎症、牙周疾病、全身性疾病、刷牙方式不当、缺乏维生素等。 1. 牙龈炎症：牙龈受到细菌感染，产生炎症，导致牙龈红肿、易出血。可通过洁治术去除牙石和菌斑，并使用氯己定含漱液漱口。 2. 牙周疾病：长期的牙龈炎症发展为牙周病，牙周组织受损，出现牙龈出血、牙齿松动。治疗包括牙周刮治、根面平整等。 3. 全身性疾病：如白血病、血小板减少性紫癜等，影响凝血功能，导致牙龈出血。需要针对原发病进行治疗。 4. 刷牙方式不当：用力过大或牙刷刷毛过硬，损伤牙龈。应选择软毛牙刷，采用正确的刷牙方法。 5. 缺乏维生素：维生素 C 缺乏会使牙龈组织变得脆弱，容易出血。可适当补充维生素 C。 总之，刷牙时牙龈出血不可忽视，应及时就医，明确原因，采取相应的治疗措施。同时，保持良好的口腔卫生习惯和均衡的饮食也很重要。

你好，一是不吃辛辣刺激难消化食物，二是多喝汤水，三是多吃蔬菜和水果，四是休息好保持心情舒畅！