网肘炎又称肱骨外上髁炎，是常见的肘部损伤。在家自行治疗网肘炎，可通过休息、制动、热敷、药物治疗、康复训练等方法。 1.休息制动：减少肘部活动，避免提重物、拧毛巾等动作，让肘部得到充分休息。 2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肘部，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，促进血液循环，缓解疼痛。 3.药物治疗：可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬凝胶等，缓解疼痛和炎症。也可口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。但用药需遵医嘱。 4.康复训练：进行握拳、伸展、旋转等肘部的缓慢活动，增强肘部肌肉力量和灵活性。 5.佩戴护具：佩戴肘部护具，提供一定的支撑和保护。 在家自行治疗网肘炎需要耐心和坚持，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，接受专业的治疗。

您好，您说的情况又叫做网球肘，学名叫做肱骨外上髁炎，这种病是一种慢性的，所以治疗很缓慢，建议您使用得宝松以及利多卡因等药物进行封闭治疗，还是有不错的效果的，注意不能剧烈活动，不要受凉，您的情况如果还是效果不好的话可以做小手术治疗，

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