请问本人是上三班倒的工人,经常熬夜,听说
请问本人是上三班倒的工人,经常熬夜,听说应该补点维他命C.那该要补多少?什么时候?还要补充点其它什本人是上三班的工人,经常熬夜,听说应该补点维他命C.那该要补多少?什么时候?还要补充点其它什么吗?
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维生素C是一种常见的维生素,维生素C具有抵抗氧化的功效根据你叙说的情况,经常熬夜补存维生素C,有一定的作用但是不大,建议按照说明书中的剂量服用即可
2015-12-25 21:25
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回答2
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健康指导:1多补维他命B2苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。3均衡摄取:深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维他命B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
2015-12-25 21:42
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回答3
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您好!根据您的描述情况,经常上夜班,容易导致睡眠不足,长期容易导致机体衰弱较快,神经衰弱,生物钟紊乱等,对内分泌也有一定的影响的!建议平时睡眠一定要充足,经常上夜班的话,可以适当服用些维他命C,增请机体抗衰老氧化能力,饮食清淡为主,戒烟酒。医生询问:
2015-12-26 03:20
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回答4
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可以通过饮食来补充的,这是最好的补充方法可以多吃富含维生素C的食物,比如西红柿,猕猴桃等。上夜班还要多补充含维生素A较多的食物,比如动物肝脏、蛋黄、蔬菜等,维生素A对眼睛有好处,还要多吃瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品,这些食物能充分补充体能医生询问:
2015-12-26 09:15
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回答5
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你好,经常熬夜容易损伤身体气血,引起内分泌失调,体质下降等.你的情况晚上夜班的时候可以使用枸杞子,大枣,菊花泡水喝,有助于滋阴养血.维他命C一天3片就行.要服用天然的那种,.饮食上多吃当归西洋参炖排骨,加上大枣,补益气血,同时适当多吃些鹌鹑、海带、紫菜、动物肝、胡萝卜、桂圆、芝麻、葵花籽等食物,喝些大枣板栗鸡汤.医生询问:以上是对“请问本人是上三班倒的工人,经常熬夜,听说”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2015-12-26 11:02
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