您的情况主要可能是您缺乏朋友，或者与身边的家人、朋友缺少沟通。建议您多和家人、朋友沟通，而不是总想一些虚构的东西。最好是能有一两个知心朋友。如果您愿意的话，方便在此说说吗？医生询问：请问您一般都想什么呢？以上是对“我总是沉浸在幻想中，怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，自己不要太急，放轻松一些。建议你自己不要太多想，自己放轻松一些，慢慢的来调整，自己可以多参加一些运动锻炼是很好的。放平常一些就可以啦，睡觉之前，自己要放轻松，可以转移自己的注意力来让自己放松下来，例如可以泡脚，按摩都是好的

你好，自己不要太急，放轻松一些。建议你自己不要太多想，自己放轻松一些，慢慢的来调整，自己可以多参加一些运动锻炼是很好的。放平常一些就可以啦，睡觉之前，自己要放轻松，可以转移自己的注意力来让自己放松下来，例如可以泡脚，按摩都是好的。

虚构故事，想着也难受女孩子容易幻想，这是正常现象，你把所有精力都放在虚构故事上，说明你是个很用心的人，可以把你想得写下来也是个不错的想法，如果你想要改变现状只要把注意力转移到其他地方这些症状马上消失

你好，根据你的描述，你有有一个很丰富的想象能力，只想不做就容易导致你的幻想，要是你有行动安排，和充实的过好每一分钟就好了。建议你最好还是给自己安排安排，多做少想，慢慢的你的症状就会改善，祝你健康。