手骨折和外伤后 16 天仍肿胀，可通过抬高患肢、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、合理饮食等来促进消肿和恢复，同时要注意休息和避免感染。 1.抬高患肢：将受伤的手抬高，高于心脏水平，利用重力促进血液回流，减轻肿胀。 2.冷敷热敷：受伤 72 小时内冷敷，减少出血和渗出；72 小时后热敷，促进血液循环和消肿。 3.药物治疗：可口服活血化瘀的药物，如三七伤药片、活血止痛胶囊、云南白药胶囊等，有助于消肿止痛。但要遵医嘱使用。 4.物理治疗：如红外线照射、超短波治疗等，能改善局部血液循环，促进组织修复和消肿。 5.合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素 C 和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等，有利于伤口愈合和消肿。 6.注意休息：避免手部过度活动，保证充足的睡眠，让身体有足够的精力恢复。 7.避免感染：保持伤口清洁干燥，如有渗出及时换药，防止感染加重肿胀。 总之，手骨折和外伤后的消肿和恢复需要综合多种方法，并耐心等待。如果肿胀持续不消退或出现疼痛加重等异常，应及时就医。

你好，你描述的症状，我认为还是要注意不要紧张，基本问题不大的，需要三个月以上

目前可以吃一点活血化淤、止疼药物治疗的，也可以喷云南白药来改善的，要注意休息，不可以过于劳累。

软组织损伤软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及自己疾病病理等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害，称为软组织损伤。临床表现：疼痛，肿胀，畸形，功能障碍。中医认为是局部的气滞血瘀脉络於阻所致，建议中医治疗。可以采用活血化瘀舒筋活络，补肝肾强筋骨的中医理论。活血舒筋膏加舒筋丹外敷可治愈。是一种传统黑膏药，外敷治疗，局部渗透力强，可以改善局部的微循环，削炎活血，舒筋活络,活血化瘀,接筋续骨,消除水肿，改变局部长期积累性劳损，引起的软组织粘连，萎缩，恢复韧带弹性，放松局部肌肉

目前可以吃一点活血化淤、止疼药物的，要抬高患肢，不可以过于劳累，多吃有营养的食物来促进恢复的。