男生增高需要综合多种因素，包括合理饮食、充足睡眠、适量运动、良好心态以及避免不良习惯等。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。 2.充足睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，每天应保证 8 小时以上的高质量睡眠。 3.适量运动：比如篮球、跳绳、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 4.良好心态：保持积极乐观的心情，避免长期焦虑、紧张。 5.避免不良习惯：如戒烟戒酒，减少碳酸饮料的摄入，避免长时间弯腰驼背。 男生增高需要长期坚持上述方法，并且要认识到身高增长有一定的生理规律，不可盲目追求。如果存在生长发育异常，应及时到正规医院就诊。

要多进食含锌、碘、钙、铁、锰、硒以及维生素丰富的食物和食品，如动物肝脏、肉类、鱼类、蛤、蚌、牡蛎、海带、紫菜、淡菜、动物骨头，特别是谷类、豆类等。

制定合理的饮食，多吃蔬菜和高蛋白食物，优质蛋白食物，含钙丰富的食物，含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.饮料的话可以选择牛奶，还要多吃蛋，多吃蛋可以有很好的效果，另外，还可以另外补充维生素，吃维生素钙片等。

对于孩子在营养供应上要放开一点，不要限制太多，小孩不单需要吃主食，还需要吃副食

比较正规的方法，去医院检查下，做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素增高，医生说这是比较好的方法。喝酒的男生的话要少饮酒，过量饮酒对身高没有好处。