勿活动，不要提物，注意均衡营养饮食即可，可适当多食富含维生素、高钙、高蛋白食物，如鱼肉、新鲜水果、牛奶、虾皮等。另外，需要提醒您的是，由于不能面见交流并检查，我提供给您的答案仅供参考，不能作为确诊依据。如需明确诊断及进一步治疗，建议您前往正规医院。

扭伤，如果拍片骨头没有问题，出现肿痛现象，这主要是韧带、软骨受损伤引起，韧带、软骨属于软组织范围，其再生能力弱，自身很难修复，单靠静养或是擦一些红花油、、消肿止痛精之类的活血化瘀药物，这对软组织损伤生长修复没有起到多大作有用。软组织损伤后，不是7天八天就能好的，要想治愈你的问题，建议你及早选用中医治疗，专业治疗软组织损伤的中医才能为你配制到好的药物，早期软组织损伤一月内及时用中药治疗一般在40天左右就可以基本康复，超一个月以上的损伤，治疗比较麻烦，建议越早治疗越好，时间耽误越久治疗越麻烦，软组织损伤未治愈前饮食忌吃：公鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉、姜等，这是经验所得，信不信由你。西药慎用，尤其是含激素药物忌用。不宜强行活动患处关节，以免加重损伤。

您好，扭伤的第一要务是先恢复正常的解剖关系。也就是最好找个懂医术的人，把扭伤给复位了。之后，就是制动。加压包扎，让其慢慢恢复了。在恢复过程中可以口服中华跌打丸和独一味胶囊，效果不错。每天还可以对患处进行热慰，效果也是不错的。医生询问：