健康指导：你好，运动减肥是最健康科学的减肥方法，建议你可以选择一种比较喜欢的运动方式，慢慢增加运动量坚持下去，饮食上要多吃些能够补充营养，但又不易发胖的食物，如牛奶及奶制品、蛋类、鱼肉、豆类等，少食多餐，不要暴饮暴食，并且适当减少进食量。

16岁想要快速瘦身，询问有什么很好的方法您好，我认为对于瘦身减肥，最好的方法就是运动加上合理的饮食，每天都坚持的运动，例如跑步，跳绳，晃呼啦圈等等，这样不仅可以有瘦身减肥的效果，而且还能增强体质，祝您健康！

你好，可以通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的，这是最有效也是最科学的方法了，像电视上那些什么减肥药都是会反弹的。首先你可以就是控制饮食，早餐不需要控制，该吃的还是要吃，午餐可以少吃点，晚餐的话建议用水果来代替，晚上9点后绝对不要加餐，晚上吃东西最容易胖了。其次就是锻炼了，以我自身的经验我比较推崇一个锻炼方式。就是饭后散步。这里所说的散步是大步快走，走的时候抬头挺胸，迈开步子还要大幅度的甩动胳膊，这个是全身运动还很消耗能量，每天至少半个小时，可以随着锻炼天数的增加，增加每次的散步时间，锻炼完之后会很累也会比较饿，这时一定不可以在吃东西了。平日里可多喝水增强自身的新陈代谢。最重要的是坚持，祝您减肥成功！另外需要注意的是你现在才16岁处于青春期身体还在生长，一定不要盲目过度减肥否则会对身体产生不利影响。

女，16岁，根据你的年龄你不宜减肥过快，也不宜过度减肥，避免影响你生长发育。建议你均衡饮食，适当的控制饮食摄入的热能，增加运动量等等。