您好，从您描述的情况看，您这是肾阳虚的症状。肾阳虚应该多吃补阳食物如韭菜、羊肉、虾、牡蛎、鸡肉、核桃。药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。另外，中医认为经常热水泡脚会增强肾功能。如果用姜水效果会更好。

你这种情况应该算是正常的，你这应该是按照天气变化变化的。你好，一般人的体质分为温性体质和寒性体质，寒性体质的人一般天气凉的时候就是手脚冰凉，睡觉的时候半天不暖，喜欢蜷着睡，这是血液循环不好的表现，需要平时多吃一些蛋白质含量高的食物，豆类及其制品，奶类，鱼类，动物内脏等，会有一些改善，但是男人对身体没有很大的影响;如果你的手脚只是天气特别冷的时候才凉，那就是自己所处的环境和所穿的衣服决定的，那就没有问题，你只是需要保暖就可以了。

你说的情况应该是阳气不足，气血虚弱。和脾虚，微循环不好有关系的。睡眠不好饮食不佳，长期的不锻炼，运动少有关系的应该注意合理的饮食补养，不能太偏食，肉蛋奶、蔬菜、水果都应该均衡的。注意不能熬夜，可以用：薏米，大枣，莲子，炙黄芪，仙灵脾，制白术，丹参，香附，生姜，甘草煎水喝，可以用中成药：归脾丸，乌鸡白凤丸，黄芪精颗粒等