健康指导：你好，身高多和遗传因素有关，你目前还处于发育期，平时应注意保持规律作息，保证睡眠，饮食营养要均衡，多以高蛋白、易消化的食物为主，并且每天坚持一定量的运动，尤其伸拉性的运动，如跳绳、篮球、瑜伽等，都是有助身高发育的。

答：应注意按时吃饭，不要挑食，少吃零食，少吃辛辣刺激的食物，。答，也可以补些营养，多吃些清淡的水果蔬菜，每天要锻炼身体。

应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.

健康指导：你好，长高，建议你平时应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收.