想要增胖，需要从饮食调整、规律作息、适当运动、心理调节、排查疾病等方面入手。 1. 饮食调整：保证营养均衡，增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入。多吃肉类、鱼类、蛋类、奶制品、谷物、坚果等。一日三餐规律进食，可适当增加餐次。 2. 规律作息：充足的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢，每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠。 3. 适当运动：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，能增加肌肉量，促进食欲。 4. 心理调节：保持良好的心态，减少压力和焦虑，避免因情绪问题影响食欲。 5. 排查疾病：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病、消化系统疾病等可能导致消瘦，需及时就医检查。 增胖需要综合多方面的努力，并且要有耐心和坚持。如果长期无法增重，建议到正规医院就诊，查明原因。

你好，主要就是需要进行饮食来补充营养，并加强体育锻炼，增强体质如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.医生询问：

你好;瘦弱的人在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等,医生询问：

要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥.平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.